Vann som tørstedrikk

Vi har vel alle hørt mere enn en gang at vann er den beste tørstedrikken. Har du noen gang lurt på hvorfor?

Kroppen vår består av ca 50 % vann hvis du er kvinne og ca 60 % hvis du er mann. Vann har mange viktige funksjoner i kroppen vår, bla:

- Transport av næringstoffer
- Utskillelse av avfallsstoffer
- Opprettholde væskebalansen
- Være med å holde fordøyelsen igang

Vi trenger 2-3 liter vann pr døgn, mye mere hvis du trener eller det er varmt ute (slik at du svetter mer). Noe av dette får vi i oss i maten vi spiser, men ikke på langt nær nok. Frukt og grønnsaker er gode kilder til væske.

Ved å drikke vann får du ikke i deg ekstra kalorier (hvis det er et problem). Det er ikke sukker i vann, slik at du risikerer ikke tannråte og blodsukkersvingninger.

http://www.helsedirektoratet.no/ernaering/matvarer_og_n_ringsstoffer/vann_er_den_beste_t_rstedrikken__70194


Til sin mors store fortvilelse "liker" ikke min sønn vann. Jeg har alltid gitt ham vann som tørstedrikk så lenge jeg kunne bestemme. Nå når han har mere styring selv kjøper han gjerne juice, brus og, til nød, smakstilsatt vann.

Jeg leste et tips i et blad og har lyst til å dele det med dere. (Gammelt tips, jeg vet. Men jeg hadde altså ikke fått det med meg)

Ha frosne bringebær i en flaske/mugge med vann og ha i kjøleskapet.  Bringebærene kan selvfølgelig byttes med andre bær, sitron, lime, agurk osv. Dette vannet tærer selvsagt litt mere på tannemaljen enn springvann, men vesentlig mye mindre enn de andre alternativene. Og for ikke å snakke om at det er billigere. I tillegg får han i seg litt antioxidanter og vitaminer.

Nå drikker poden mye vann og mor er fornøyd :)

Ha en fin lørdag.

....og så var det kostholdet da.

Blir du også forvirret av alle de ulike kostholdsrådene de såkalte ekspertene kommer med? Du er slett ikke alene.

På onsdag 16 mars kl 18 skal jeg holde foredrag på Skullerud Sportsenter. Der skal jeg hovedsaklig ta for meg helsedirektoratets nye kostholdsanbefalinger og hva disse betyr i praksis for deg.  Jeg vil også si litt om hva som ligger i begreper som lavkarbo, høyfett ol.

Ha ei fortsatt fin helg.

http://www.skullerudsportsenter.no/